co na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

[...] twój wiek, zakładam że jeszcze troche urośniesz, dlatego wyrzuciłbym z treningu martwy ciąg (to dobre ćwiczenie ale kontuzjogenne) i dla osób które jeszcze rosną niewskazane i jeszcze jedno, jeżeli robisz mase, to na małe grupy mięśni wystarczą po 2 ćwiczenia, ale jeżeli uważasz ze dajesz rade sie zregenerować, to plan jak dla mnie w porządku

[...] na redukcji uwazam ze dobry pomysl . tez w tym tygodniu weszlem na orotan . na podazy kalorycznej 1300kcal non stop kazdego dnia troche niesadze zebys zbudowal jakakolwiek mase . kilogramy w dol , plus przy intensywnym treningu/aerobach rozklad bialek . poczytaj o ULTIMATE DIET 2 . stosowalem ckd , teraz UD2 i moge tylko polecic . Jak chcesz [...]

Kolego a co ty chcesz jeszcze redukować, bierz się za mase tylko ostrożnie żeby się nie zalać na wakacje. Albo poczekaj i zacznij po wakacjach. Widząc się w lustrze chyba powinieneś wiedzieć co robić dalej.

Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg Skoro grubas jest silny to tak, musi mieć więcej mięśni ale co - tkanka tłuszczowa anabolicznie wpływa??? O to mi się rozchodzi. Załóżmy że był kiedyś chudy, roztył się nie ćwicząc - [...]

witaj, co do wymienionej suplementacji, nic nie ma w niej co by zagrażało watrobie;-) jednak konsultacja lekarska jest konieczna troche niska kalorycznosc jak na ta mase ciala

[...] , nie codziennie moglem tez jesc oslonki i żadnych sajdow nigdy nie doswiadczylem , laczylem z venomem dosc mocny spalacz i guarana zeby mnie za mocno nie podlalo bo robilem mase , ogolnie polecam te srodki bo fajne efekty jak na poczatki z ph kazdy sie mnie pyta co klulem :D rozmawialem z gosciem konkternym ktory stwierdzil ze epi pomaga nawet [...]

[...] co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym robil mase jesli malo cwiczyles a na lato sie zrobi rzezbe aha sciaganie drazka do klatki zamienisz na podciaganie sie na drazku ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-31 [...]

[...] nie staraj sie kopiowac treningy zawodowcow a jak bedziesz starszy i super techniczny to przysiad, martwy ciag, podrzut, rwanie i jakies wyciskania - duze cwiczenia angazujace cale cialo - zadnej izolacji, chyba ze masz kontuzje, albo specyficzne braki i wszystko na sile, nie mase, chyba ze przechodzisz do wyzszej kategorii, albo masz niedowage

Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)

[...] cyklu najlepiej na poczatek tak jak wyzej.Nie radze brac innego specyfika najlepiej wyzuc kase na diete duzo i wszystko jeszcze zalezy co chcesz osiagnac sile rzezbe mase.napisz na my @ to opowiem dokladnie co i jak kazdy indywidualnie reaguje wiec nie sluchaj kolegi moze i jest duzy ale to ze mu jajka sie smarza to ci nie powie najlepiej [...]

[...] sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi przedmiotami ktore mam, dobrac odpowiedniego treningu ;/

ja chce mase a nie pompe, przed cyklem na xp jeden koles mi tu napisał ze lepiej bym kupił za ta kase kupił duzo białka i zrezygnował z tymczasowej opuchlizny , TERAZ ZAŁUJE ZE GO NIE POSŁUCHAŁEM a gdybym kupil puszke super mass hi tec'a 3 kg ( troche mało :/) do tego amino anabol tez hi tec'a , do tego zma, omega3 ... co wy na to ??

tu nie chodzi o wilksa a o mase ciała, wiadomo że komuś o własnej wadze 83 kg dodanie 26 kg = 109 do podniesienia a mi np. 92 + 26 = 118 kg, troche nie fair wkońcu 9 kg więcej, a w innych ćw, z wilksem jest ułatwienie, to albo wszystko przeliczamy siłowe do wagi albo nic, takie moje zdanie, a co masti na to?

wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub [...]

Hej Tomaj, wiesz co powiedz mi po co Ci ten tluszczyk na zime?? Ja na twoim miejscu to lapalbym mase na dietce i suplach i pozniej zaczal znow robic rzezbe:) Chcialbym miec taki metabolizm jak Ty;) pozdro

Jeśli chce się najpierw wyrobić masę na brzuchu i sam mięsień pobudzić do działania i rozwoju - to na pewno nie poprzez a6w, ten program jest bardziej dla tych którzy przed latem na szybko chcą jakiś chwilowy efekcik mieć. efekt a6w to jest po części mit, chociaż gogz w swoim artykule do tego podchodzi zbyt przesadnio. a6w daje "efekt" [...]

Hmmmm ja wiem... ? na 180 waga 73 to chyba nie tak malo , moim glownym problemem jest raczej mala sila , i szczerze powiedziawszy nie liczylem na odpowiedzi typu poczekaj z suplementami bo to juz postanowilem raczej chcial bym wiedziec co dobrez bylo by teraz wziasc patrzac na maja mase _180cm/73kg/60kg na klate)

Poziom tkanki tłuszczowej jest trochę wyższy niż sugerują Tobie obliczenia kalkulatora. Wynika to z tego, że samej tkanki tłuszczowej nie ma co prawda dużo, ale z kolei mięśni jest bardzo niewiele. Z tego też względu procentowa wartość tkanki tłuszczowej nie będzie taka niska na jaką by wskazywał sam obwód w pasie, który rzeczywiście jest dość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]